Kinachotokea wakati wa usingizi
Unapolala, misuli ya koo hulegea. Kwa baadhi ya watu kaakaa laini, mafindofindo (tonsili) au ulimi hurudi nyuma kiasi cha kubana njia ya hewa, jambo linalosababisha kukoroma, au kuifunga kabisa, jambo linalosababisha apnea: pumzi kukatika hadi ubongo ukuamshe kwa muda mfupi ili upumue tena.
Hili linaweza kutokea mara nyingi kwa saa bila wewe kujua. Usingizi hukatikakatika, na kiwango cha oksijeni kwenye damu hushuka mara kwa mara.
Dalili
Kukoroma kwa sauti kubwa kila usiku; pumzi kukatika, kukabwa au kutweta, jambo ambalo mwenzi wako hugundua; kuamka bila kuhisi umepumzika; maumivu ya kichwa asubuhi; kusinzia mchana, unaposoma au kutazama televisheni; kushindwa kumakinika; na kuamka mara nyingi usiku kwenda kukojoa.
Apnea ya usingizi ya wastani au kali isiyotibiwa inahusishwa na shinikizo la damu, magonjwa ya moyo, kiharusi na ajali za barabarani. Ukihisi usingizi unapoendesha gari, usiendeshe hadi utakapochunguzwa.
Nani huipata
Ni ya kawaida zaidi kwa wanaume, kadiri umri unavyoongezeka, uzito unapoongezeka, hasa shingoni, na baada ya pombe au vidonge vya usingizi. Pua iliyoziba, mafindofindo makubwa, na taya ya chini iliyo ndogo au iliyorudi nyuma pia huchangia. Kwa watoto, chanzo cha kawaida ni mafindofindo na nyama za puani (adenoidi) zilizo kubwa.
Inavyotibiwa
Hatua ya kwanza ni kipimo cha usingizi ili kuthibitisha kama una apnea na ukubwa wake, pamoja na kuchunguza njia ya hewa kwa kamera nyembamba (endoskopu) ili kujua mahali inapobana. Kisha matibabu huendana na chanzo.
CPAP, yaani barakoa ndogo inayoweka njia ya hewa wazi kwa msukumo mdogo wa hewa, ndiyo tiba yenye ufanisi zaidi kwa watu wengi wenye apnea ya wastani au kali. Kupunguza uzito, kuepuka pombe usiku, kulala kwa ubavu na kifaa cha meno kinachovaliwa usiku husaidia baadhi ya watu. Upasuaji wa pua, mafindofindo au kaakaa laini husaidia pale kuna kizuizi kilicho wazi, au ili kurahisisha matumizi ya CPAP.
Maswali ya kawaida
Je, kukoroma peke yake ni tatizo?
Si kila mara. Kukoroma bila pumzi kukatika wala kusinzia mchana mara nyingi ni kero kuliko hatari kwa afya, ingawa bado kunaweza kutibiwa.
Je, kipimo cha usingizi hufanywa hospitalini?
Vipimo vingi vinaweza kufanywa nyumbani kwa kifaa kidogo cha kurekodi kinachovaliwa usiku kucha. Baadhi ya watu huhitaji kipimo katika maabara ya usingizi.
Je, kupunguza uzito husaidia?
Mara nyingi, ndiyo. Kwa watu wenye uzito uliozidi, hata kupungua kwa uzito kwa kiasi kunaweza kupunguza kukoroma na apnea, ingawa hakumsaidii kila mtu.
Ukurasa huu ni taarifa za jumla, si ushauri wa kitabibu kwa hali yako.
